こんにちは！トレーナーの河西です

今回は今の時期にお悩みの方も多い足の冷えについてお話したいと思います。

大きな原因としては血流状態が悪くなることです。

足先には大きい筋肉が乏しいので熱を作り出しにくくなっています。

さらに、全身に送り出された血液の多くは下半身の静脈に蓄えられます

この蓄えられた血液をふくらはぎなどの筋肉がポンプの役割をして心臓へ送り返します。

ですが、疲れや筋力が低下するとこの筋肉のポンプ作用も低下してしまいます

ポンプ作用が低下すると血液はどんどん貯まってしまいます。

足の部分で血液が渋滞を起こしているイメージですね

ではどうすればこのポンプ機能を良くすることができるでしょうか？

改善方法としては、

①運動をすること

②マッサージをすること

③足湯などで暖めること

などがあります。

実際に筋肉を動かすことで筋肉の柔軟性UP、筋力UPをすることでポンプ機能は高まります。

マッサージでは血流の循環を促す事で足先を暖めます。

でもなかなか自分で続けるのは難しいと感じた方はスマイル整骨院にいつでもご相談ください

最後まで御覧頂きありがとうございました

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